“吸——
“沉丹田，气灌四肢百骸，如大江奔涌！”
徐刚吸气绵长，胸膛隆起，身体骨架也在这一次吸气之下被撑开，整个人都高大挺拔了几分。
“呼——
“劲力内敛，凝而不散，如百川归海！”
他身体微微下沉，呼出的气流悠长凝练，吹得地面浮尘滚动。
“按照这个方式，进行五秒吸气、七秒呼气、三秒屏气的节奏，循环往复，这便是‘铁山呼吸法’。
“要成功进入锻体境，呼吸是引子，是桥梁。气顺则生力，力生则体强。
“你们三个，按照我说的再练习几遍。”
齐冬显然是有着习武的底子，立刻模仿起来。
他的呼吸虽然不如徐刚那般浑厚，但也初具雏形，一吸一呼之间沟通着全身劲力。
“很好，气息能下沉，胸腔和丹田有联动。”
徐刚淡淡的说了句。
一旁的王健则要笨拙得多，要么吸气太浅要么呼气太深，再加上刚练完桩功气息不稳，屏气也做不够秒数。
“散乱无力，气息虚浮。”
徐刚心中本就对他的情况有所预估，三人之中就属王健最差，倒也没有多责怪。
随即便将目光转而投向郑植，在他心中郑植一直在给他带来惊喜，不论是最初的百公斤拳力，还是方才桩功的毅力。
郑植双眼微闭，仔细在脑中回忆着徐刚呼吸中的每一个细节。
随后，开始尝试起来。
吸气、呼气、屏气。
不到一套动作下来，郑植就感觉身上疲累无比，呼吸也变得剧烈地波动起来。
非但没有徐刚那种凝而不散的感觉，反而因为用力过猛导致胸腔强烈起伏，刚吸进气就控制不住的想要外呼。
就连身体都在晃动，差点失去平衡。
他眉头紧锁，赶忙汇聚精神稳定身体状态，身体的疲惫和呼吸的急促让他相当狼狈。
徐刚暗暗叹了口气，心中默默地想着，果然还是人无完人，有优点也不可避免的存在劣势。
“气息散乱，过于急躁。”
徐刚一句便点出了郑植的问题。
“明白。”郑植点点头，调整好自身状态。
“好了，休息吧。
“记住我演示的呼吸法要点，平时多加练习。”
徐刚说完便转身，又回到了先前歇息的椅子上。
“我草，累死我了。”
王健一屁股坐在地上，深深地呼吸着，一脸的生无可恋。
齐冬回味着方才呼吸法的要领，缓缓地点着头。
好一个铁山呼吸法，完整的做完两个循环之后，貌似身上真的多出了三分劲力。
郑植还在原地，一步都没有动。
他仔细地回想着徐刚演示的状态，一吸一呼之间的细节，还有那种潜藏着的韵律感。
以及最后徐刚给出的指点——过于急躁。
沉下心，稳住。
郑植在心中默念，随后又重新做了一套铁山呼吸法。
吸气、呼气、屏气。
他完全想不到为何仅仅是呼吸，身体上就会产生如此大的负担，一套呼吸法下来，他根本没法做到循环，后背已经被汗水浸满。
一套不行，那就再做十套。
再不行，就做一百套。